由於許多恐懼，許多人不願邁出減肥的第一步。也有人嘗試過減肥，但嘗試了各種減肥方法後，收穫的卻是同樣的體重。這背後的原因之一是減肥阻力。為什麼人減肥失敗？一起來看人們未能實現減肥目標的一些常見原因。
大多數節食者會逐漸恢復任何減輕的體重。多項研究發現，這適用於所有飲食，無論是改變碳水化合物、脂肪或蛋白質的常量營養素比例。研究表明，嘗試節食的次數越多，未來體重增加的可能性就越大。
當你節食和減肥時，會失去肌肉和脂肪的混合物，這兩者都具有代謝活性：即，它們燃燒卡路里（肌肉燃燒的卡路里比脂肪多）。身體需要一定量的能量來保持其所有細胞的功能，以便保持活力（稱為靜息代謝率）。隨著肌肉和脂肪的減少，身體需要吸收的能量也會減少。
與此同時，你的新陳代謝變得更有效率，基本上是消耗更少的卡路里。因此，為了讓你更高效的身體保持體重減輕，你現在每天必須消耗比以前更少的卡路里。
飲食必須是令人愉悅的，但是，許多人在感到悲傷或壓力大時犯了將其用作應對機制的錯誤。這是不健康的，因為它會導致飲食成為一種強迫性習慣。要擺脫情緒化飲食並做出理性選擇以滿足身體的真正需求，保持正念至關重要。
人們常常錯誤地認為減肥是最終目標。體重增加通常不是根本問題。這是你應該努力解決的更嚴重問題的症狀，例如壓力或不健康的生活方式。目標不應該是減肥，而是要改善您的健康。了解你無法減肥的可能原因將有助於找出解決問題的方法並獲得你一直想要的更健康的身體。
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